Das folgende Übeprogramm für Musiker hat Alexandra Türk-Espitalier, Physiotherapeutin und Querflötistin aus Frankfurt am Main, für Sie zusammengestellt.
Einige Übungen dienen der Muskelkräftigung, andere der Muskeldehnung. Unabhängig von diesem Kräftigungsprogramm können die Dehnungsübungen nach jedem Musizieren durchgeführt werden, um dem Körper einen Ausgleich zu geben.
Damit so gezielt wie möglich trainiert werden kann, ist das Programm in Instrumentengruppen untergliedert. Wer sich aus seiner Instrumentengruppe 3-4 Übungen heraussucht und außerdem 2-3 Übungen aus dem grundlegenden Teil für alle Instrumente hinzufügt, hat sein ganz persönliches Übeprogramm. Alexandra Türk-Espitalier empfiehlt, dieses Programm alle zwei Tage zu wiederholen. Die Übungen für spezielle Instrumentengruppen kann natürlich auch jeder andere Musiker ausprobieren.
Bevor es mit den Übungen losgeht, hier noch ein paar allgemeine Trainingshinweise:
