Musikphysiologische Übungen für Schlagzeuger und Schlagwerker

Bodypercussion

Das Aufwärmen dient besonders dem Lösen und soll Atmung, Kreislauf und eine gesunde Bereitschaftsspannung anregen. Besonders dafür geeignet ist Bodypercussion. Speziell für Schlagzeuger gibt es folgende Übung:

Mit den Füßen einen regelmäßigen Rhythmus stampfen. Wenn der Grundbeat steht, mit den Händen einen 4-er-Beat drüberlegen: 4 x Klatsch in die linke Hand, 4 x Tipp zwischen Daumen- und Fingerkuppen von Zeige-, Mittel-, Ring- und kleinem Finger der rechten Hand. (li. Klatsch - Klatsch - Klatsch - Klatsch > re. Tipp - Tipp - Tipp - Tipp). Diese Bewegung bewusst ausführen, Aufmerksamkeit auf den Kontakt. Einige Male wiederholen, danach auf die andere Hand wechseln.

Anspannen - Entspannen

Stehend (sitzend) Arme locker hängen lassen, dann die Hände zu Fäusten ballen. Die Fäuste zu den Schultern und weiter über den Kopf anheben, dabei eindrehen. Daumen zeigen nach vorne, der Atem strömt ein. Über dem Kopf angekommen (Punkt der höchsten Spannung), werden die Hände gelöst und sinken mit der Ausatmung über die Seiten wieder nach unten (Entspannung). Anschließend vom Kopf aus die Wirbelsäule nun weich abrollen bis in die Hocke. Dort ein bis drei Atemzüge verweilen und atmend wieder aufrollen.

Einfache und kurze Aufwärmübungen wie diese aktivieren das Körperzentrum, regen die Atmung an und mobilisieren den Brustkorb. Dabei werden körperliche und mentale Überspannungen abgebaut und ein guter, die musikalische Arbeit unterstützender Tonus aufgebaut.

Beispielunterrichtsstunde über 30 Minuten

5 min
Auspacken, Kontakt, Gespräch

3 min
Warm-up: Schuhe ausziehen, kurz Augen schließen, in Stille ankommen, Körper locker abklopfen, Arm- und Beinpendeln, Atmung anregen

5 min
ans Instrument gehen, Kontakt spüren, Einspielen

15 min
konkrete musikalische Arbeit, evtl. durch Bewegungssequenzen auflockern (Bsp.: Rhythmus körperlich und stimmlich erarbeiten)

2 min
Zusammenfassung und Hausaufgaben