Fit Mix: Bewegungsangebot für Musiker aus der Region Ostwürttemberg
Fit Mix ist ein bunt gemischtes Bewegungsprogramm, das aus einer anfänglichen Erwärmung, einer gezielten Kräftigung und Dehnung und abschließend aus einer Entspannung besteht. Dabei stehen die körperlichen Probleme von Musikern im Vordergrund.
Instrumentenspezifisches Training
Bei fast allen Instrumenten wird während des Spiels z.B. die Nackenpartie stark belastet. Auch die Rumpf- und Rückenmuskulatur muss verstärkte Haltearbeit leisten. Da das Bewegungsprogramm abwechslungsreich gestaltet wird, ist für jeden etwas dabei. Außerdem können die Musiker selbst spezielle Wünsche nach einer bestimmten Bewegungsform oder nach dem Training individueller Körperpartien anbringen. Durch Haltungsübungen direkt am Instrument, wird es leichter, das Gelernte während der Probe oder auch beim täglichen Üben zu Hause anzuwenden.
Ablauf des Programmes
Die Erwärmung erfolgt u.a. durch Aerobic oder Tae Bo. Beide Bewegungsarten eignen sich sehr gut als Kraft- und Ausdauertraining und bringen somit Herz und Kreislauf in Schwung. Danach folgt der Mobilisations-, Dehnungs- und Kräftigungsteil. Hier werden z.B. Elemente aus dem Pilates eingebunden. Schließlich führt die Entspannung zu einem wohligen Abschluss der Stunde. Gerade Musiker sind durch den Leistungsdruck bei Auftritten, vielleicht sogar Auftrittsangst und häufigem Üben oft angespannt. Mit Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson, Autogenem Training und Körperreisen können sie Stress vorbeugen.
"Fit Mix für Musiker" wird in Zusammenarbeit mit den Bewegungstherapeuten Michael Jast und Petra Vatter von dem Gesundheitsunternehmen ERGO aus Lauchheim realisiert und richtet sich an Hobby- und Berufsmusiker jeden Alters aus dem Ostalbkreis, die Schloss Kapfenburg relativ bequem und mit einer nicht allzu langen Anfahrtszeit erreichen können.
Wann? Dienstagvormittag von 09.00 bis 10.00 Uhr mit Beginn am 28. September 2010, weitere Termine: 12.10., 26.10., 09.11., 23.11., 07.12., 11.01., 25.01., 08.02., 01.03.
oder
Mittwochabend von 20.00 bis 21.00 Uhr mit Beginn am 29. September 2010, weitere Termine: 13.10., 27.10., 10.11., 24.11., 08.12., 12.01., 26.01., 09.02., 02.03.
Bitte geben Sie an, welchen Kurs Sie bevorzugen bzw. ob Sie an beiden Terminen Zeit hätten.
Wo? Bewegungsraum auf Schloss Kapfenburg
Kursgebühr? Die Kursgebühr beträgt 90,00 Euro. Nach regelmäßiger Teilnahme werden die Kursgebühren von den meisten Ersatzkassen (außer der AOK) erstattet.
Jetzt anmelden! Kontakt:
Zentrum für Musik, Gesundheit und Prävention
Isabel Reuter
Schloss Kapfenburg
D 73466 Lauchheim
Fon +49 7363 96 18 157
Fax +49 7363 96 18 20
reuter@schloss-kapfenburg.de
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